Patryk Hrycak- Personal Trainer
22.08.2020
MOC TO INACZEJ SIŁA EKSPLOZYWNA.
To właśnie siła eksplozywna będzie określała zdolność układu nerwowo-mięśniowego 💪 do wytworzenia jak największej siły w możliwie najkrótszym czasie.
🌐 Moc = siła x praca
🔥 Moc w treningu = siła x szybkość
Wielu osobom trenujących w sportach drużynowych bądź indywidualnych będzie zależeć na poprawie tego komponentu. 👍 Dzięki poprawie poziomu mocy osoby trenujące są w stanie uzyskiwać lepsze efekty w trenowanej dyscyplinie sportowej.
Na co wpływa trening mocy❓
- Poprawę rekrutacji jednostek motorycznych,
- Poprawę koordynacji ruchowej,
- Poprawę czucia przestrzennego,
- Poprawę wskaźnika RFD,
- Poprawę sztywności ścięgien.
Jaka jest główna zasada w treningu mocy❓
Podczas kształtowania mocy, każdy ruch bądź zadanie powinno być wykonane z zamiarem uzyskania jak najwyższego poziomu prędkości bądź szybkości 🏋️♂️ (czyli w myślach ćwiczącego powinna powstać motywacja do wykonania ruchu bądź zadania w jak najszybszy sposób).
Jakie ćwiczenia powinny być stosowane w treningu mocy❓
- Clean and Jerk
- Snatch
- Pull Clean
- Pull Snatch
- Medicine ball throw
Facebook- https://www.facebook.com/patryk.hrycak.trainer/
Instagram- https://www.instagram.com/patryk.hrycak.trainer/
Web- https://www.patrykhrycak.com/
😉😌😲😔🧐😁🏋️♂️💪❓❗️
Więcej artykułów z kategorii Trening