Zobacz co możesz osiągnąć
Dzięki naszej współpracy
Poprawę stanu zdrowia
Usprawnić funkcjonowanie organizmu, wyeliminować bóle i poprawić samopoczucie.
Redukcję tkanki tłuszczowej
W bezpieczny sposób uzyskać redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej bez efektu yo-yo.
Zwiększenie masy mięśniowej
Uzyskać zwiększenie tkanki mięśniowej w rozsądnym czasie bez nadmiernego przyrostu tkanki tłuszczowej.
Ujędrnić uda i pośladki
W indywidualnie dobranym zestawie ćwiczeń nareszcie uzyskać wymarzone kształty.
Przerwać stagnację
Uzyskać na nowo przyrost efektów.
Polepszyć osiągi sportowe
Zwiększyć wydajność organizmu by uzyskać lepsze wyniki w uprawianej dyscyplinie sportowej.
Nie kupuj kota w worku!
Zobacz jak będzie przebiegała nasza współpraca
Pierwsza rozmowa
Współpracę rozpoczynam od pierwszej rozmowy i poznania się. Powinniśmy sobie zaufać. Będę chciał się dowiedzieć jaki tryb życia prowadzisz, jak się odżywiasz i czy masz problemy zdrowotne. Opowiesz mi o sobie, co chciałbyś/łabyś osiągnąć. Poznam Twoje oczekiwania i możliwości. Na końcu rozmowy umówimy się na pierwszy wspólny trening.
Pierwszy trening
Pierwszy wspólny trening pozwoli nam na sprawdzenie możliwości wzajemnego rozumienia się. Pokażę ci pierwsze zestawy ćwiczeń dobrane dla ciebie. Sprawdzę, jak sobie radzisz i dam wstępne wskazówki.
Plan treningowy
Po pierwszym treningu, jeżeli będziesz chciał/chciała żebym bym był twoim trenerem, to ustalimy zasady stałej współpracy. Opracuję dla ciebie plan treningowy oraz propozycję jadłospisu uwzględniającego osiągnięcie celu treningowego.
Comiesięczny raport
Po zakończeniu każdego miesiąca współpracy opracuję podsumowanie dotychczasowych twoich osiągnięć. Przedstawię sposób rozwiązania ewentualnych problemów z dietą i wykonywaniem ćwiczeń. Jeśli będzie trzeba dokonam odpowiedniej korekty planu treningowego i diety.
Zobacz jakie mogą być rodzaje naszych treningów
Trening zdrowotny, korekcyjny
Trening na redukcję tkanki tłuszczowej
Trening na zbudowanie masy mięśniowej
Trening na zbudowanie siły mięśniowej
Trening wytrzymałościowy
Trening na zbudowanie jędrnych ud i pośladków
Trening dla kobiet w ciąży
Trening bokserski
Trening kick-bokserski
Przygotowanie motoryczne
Trening zdrowotny, korekcyjny
To trening mający na celu poprawę postawy ciała, wzmocnienie osłabionych mięśni, wyrabianie, uaktywnienie narządów ruchu i zwiększenie zakresu ruchomości w stawach. Podczas treningu będziemy korygować wady postawy takie jak: okrągłe plecy, płaskostopie, koślawe kolana, skolioza, lordoza lędźwiowa, itd. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom zyskasz nie tylko zdrowie i lepsze samopoczucie, ale również uporasz się z bólem i dysfunkcjami ciała, zmniejszysz ryzyko kontuzji.
Obejrzyj film
Przekonaj się jak wygląda współpraca ze mną...
To właśnie na nich omówimy Twoje oczekiwania, cel oraz dokładny sposób współpracy.
Sprawdź opcje współpracy
Usługi dla osób korzystających jednokrotnie!
Usługi przeznaczone dla osób zainteresowanych krótką współpracą.
Konsultacja
150 zł
Otrzymujesz:
- jednorazową 60 minutową konsultację (termin realizacji- 30 dni od zakupu)
- omówienie wszystkich problemów związanych z odżywianiem i treningiem
- podstawowe wskazówki dotyczące rozwiązania powstałych problemów
Najczęściej wybierana opcja
Jednorazowy trening personalny
150 zł
Otrzymujesz:
- trening trwający około 60 minut (termin realizacji- 30 dni od zakupu)
- pokazanie prawidłowej techniki
- korekta błędów podczas wykonywania ćwiczeń
Trening w grupie
150 zł
Otrzymujesz:
- dobrany indywidualnie zestaw ćwiczeń dostosowany do możliwości każdej z osób (termin realizacji- 30 dni od zakupu)
- pokazanie poprawnej techniki
- korekta błędów podczas wykonywania ćwiczeń
W pakiecie raźniej, w pakiecie taniej!
Usługi przeznaczone dla osób zainteresowanych długą współpracą.
Pakiet 4 treningów w klubie
560 zł
Otrzymujesz:
- pakiet ważny przez 31 dni od wykonania 1 treningu
- ilość treningów w tygodniu: 1
- jednostkowy koszt treningu wynosi: 140 zł
- opracowanie indywidualnego planu treningowego
- analizę i podsumowanie treningów
Pakiet 8 treningów w klubie
1040 zł
Otrzymujesz:
- pakiet ważny przez 31 dni od wykonania 1 treningu
- ilość treningów w tygodniu: 2
- jednostkowy koszt treningu wynosi: 130 zł
- opracowanie indywidualnego planu treningowego
- analizę i podsumowanie treningów
Najczęściej wybierana opcja
Pakiet 12 treningów w klubie
1440 zł
Otrzymujesz:
- pakiet ważny przez 31 dni od wykonania 1 treningu
- ilość treningów w tygodniu: 3
- jednostkowy koszt treningu wynosi: 120 zł
- opracowanie indywidualnego planu treningowego
- analizę i podsumowanie treningów
Pakiet 16 treningów w klubie
1760 zł
Otrzymujesz:
- pakiet ważny przez 31 dni od wykonania 1 treningu
- ilość treningów w tygodniu: 4
- jednostkowy koszt treningu wynosi: 110 zł
- opracowanie indywidualnego planu treningowego
- analizę i podsumowanie treningów
Pakiet 12 treningów w klubie
1440 zł
Otrzymujesz:
- pakiet ważny przez 90 dni od wykonania 1 treningu
- ilość treningów w tygodniu: 1
- jednostkowy koszt treningu wynosi: 120 zł
- opracowanie indywidualnego planu treningowego
- analizę i podsumowanie treningów
Pakiet 24 treningów w klubie
2640 zł
Otrzymujesz:
- pakiet ważny przez 90 dni od wykonania 1 treningu
- ilość treningów w tygodniu: 2
- jednostkowy koszt treningu wynosi: 110 zł
- opracowanie indywidualnego planu treningowego
- analizę i podsumowanie treningów
Pakiet 36 treningów w klubie
3600 zł
Otrzymujesz:
- pakiet ważny przez 90 dni od wykonania 1 treningu
- ilość treningów w tygodniu: 3
- jednostkowy koszt treningu wynosi: 100 zł
- opracowanie indywidualnego planu treningowego
- analizę i podsumowanie treningów
Pakiet 48 treningów w klubie
4320 zł
Otrzymujesz:
- pakiet ważny przez 90 dni od wykonania 1 treningu
- ilość treningów w tygodniu: 4
- jednostkowy koszt treningu wynosi: 90 zł
- opracowanie indywidualnego planu treningowego
- analizę i podsumowanie treningów