Brak aktywności fizycznej oraz siedzący tryb życia prowadzą do wielu wad postawy, a to się wiąże z różnego rodzaju bólami czy schorzeniami, a nawet odczuciem dyskomfortu w naszym ciele podczas wykonywania codziennych czynności. 😲 Wady postawy najczęściej są spowodowane dysproporcjami mięśniowymi. Jedne mięśnie są osłabione i trzeba je 🏋️♂️ wzmocnić, zaś drugie są przykurczone i powinno się je rozluźnić bądź rozciągnąć.
Prawidłowa postawa cechuje się:
- Prostym ustawieniem głowy. Głowa nie powinna być wychylona zbyt mocno w przód bądź w tył. Uszy powinny znajdować się w jednej linii z obręczą barkową.
- Barkami na tej samej wysokości.
- Łopatkami w neutralnej pozycji.
- Kręgosłupem o naturalnych krzywiznach. Odcinek szyjny - lordoza, piersiowy - kifoza, lędźwiowy - lordoza, krzyżowy - kifoza.
- Płaskim brzuchem.
- Symetrycznym ustawieniem miednicy. Kolce biodrowe powinny znajdować się na tej samej wysokości.
- Prawidłowo ustawionymi kończynami dolnymi.
Jak powinno się postępować, jeśli zauważymy, że nasza postawa jest nieprawidłowa ❓❓❓
- Najpierw skonsultuj się z trenerem specjalistą bądź fizjoterapeutą, by ocenił on dokładniej stan postawy ciała.
- Następnie, jeśli posiadasz którąś z wad postawy musisz uświadomić sobie jakie wynikają z niej zagrożenia.
- Następnie zacznij rozciągać bądź rozluźniać mięśnie przykurczone.
- Naucz się przyjmować prawidłową pozycję.
- Następnie wzmacniaj osłabione mięśnie.
- Utrwalaj nawyk poprawnej postawy podczas życia codziennego.
Przy pomocy treningu siłowego i odpowiedniego planu treningowego jesteśmy w stanie wyeliminować niektóre z nich.
Facebook- https://www.facebook.com/patryk.hrycak.trainer/
Instagram- https://www.instagram.com/patryk.hrycak.trainer/
Web- https://www.patrykhrycak.com/
😉😌😲😔🧐😁🏋️♂️💪❓❗️