Właściwe nawodnienie jest bardzo istotne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia ❗️
Woda jest konieczna do życia, stanowi ponad 60% naszej masy ciała, 🧐 odgrywa rolę procesie termoregulacji oraz warunkuje utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej. Bierze również udział we wszystkich procesach fizjologicznych zachodzących w organizmie, a jej niedobór jest dla nas bardzo szkodliwy. Już samo pojawienie się pragnienia jest informacją, że organizm jest odwodniony, a utrata wody w wysokości 10 % doprowadza do osłabienia, zaburzeń neurologicznych, spadku wydolności – organizm nie potrafi poradzić sobie z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym.
Częste i regularne picie wody :
- poprawia trawienie,
- zmniejsza uczucie zmęczenia i poprawia koncentrację
- redukuje cellulit,
- dostarcza substancji odżywczych do mózgu
- nawilża skórę,
- pomaga zredukować/utrzymać prawidłową masę ciała,
- usuwa toksyny,
- pomaga zachować odpowiednią temperaturę ciała,
- reguluje ciśnienie krwi.
Jaka jest zalecana dzienna ilość płynów ❓❓❓
Zalecana dzienna ilość płynów zależy od wielu czynników jak: wiek, płeć, okres ciąży i laktacji, temperatura otoczenia i aktywność fizyczna.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, by dzienne spożycie wody wynosiło przynajmniej 30 ml na każdy kilogram masy ciała. 😉
Ja osobiście uważam, że dorosła osoba powinna pić około 2,5-3,5 litra dziennie.
Facebook- https://www.facebook.com/patryk.hrycak.trainer/
Instagram- https://www.instagram.com/patryk.hrycak.trainer/
Web- https://www.patrykhrycak.com/
😉😌😲😔🧐😁🏋️♂️💪❓❗️