Gotowy plan dietetyczny z zestawami posiłków na każdą porę dnia- wersja 2350-2700kcal

Dla kogo jest ta publikacja?

Dla osób chcących poprawić swoje zdrowie, samopoczucie i sylwetkę, a jednocześnie wspomóc osiągnięcie swoich zamierzonych celów. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wprowadzić zmiany w swoim sposobie żywienia ale nie wiedzą jak powinna wyglądać odpowiednio zbilansowana dieta oraz jak komponować zdrowe posiłki. Zapoznając się z moim planem dietetycznym jest się w stanie zaoszczędzić swój czas. Dzięki niemu nie ma konieczności szukania informacji na powyższe tematy ponieważ otrzymuje się gotową dietą, która jest oparta o najnowsze rekomendacje i zalecenia dietetyczne. 

UWAGA! Pragnę zaznaczyć, że menu znajdujące się w jadłospisach jest przeznaczone dla osób zdrowych, które nie mają żadnych przeciwwskazań lekarskich. W przypadku zdiagnozowanych chorób lub nieprawidłowości w badaniach, wskazana jest indywidualna konsultacja oraz jadłospis.

Co znajdziesz w środku?

Plan dietetyczny obejmujący pięć kategorii posiłków (z których cztery to główne dania, a jedna to przekąska) na różne części dnia. W każdej kategorii na daną porę dostępne są różnorodne warianty 20 przepisów, zaprojektowanych z podobną zawartością kalorii oraz składników odżywczych, co daje łącznie, aż 100 propozycji posiłków w diecie. W pierwszej kategorii, czyli śniadaniu jest 15 łatwiejszych i 5 trudniejszych przepisów, a każdy z nich dostarczy około 550 kcal oraz co najmniej 25g białka. W drugiej kategorii, czyli drugim śniadaniu, jest 10 prostszych i 5 bardziej zaawansowanych oraz 5 gotowych lub sklepowych przepisów dostarczających około 550 kcal oraz minimum 25g białka. W trzeciej kategorii, czyli obiedzie, jest 10 szybszych i 10 trudniejszych przepisów, gdzie każdy z nich dostarcza mniej więcej 700 kcal oraz około 40g białka. W czwartej kategorii, czyli przekąsce, jest 10 szybszych i 10 trudniejszych przepisów dostarczających 350 kcal. W piątej kategorii, czyli kolacji jest 15 szybszych i 5 trudniejszych przepisów, a każdy z nich dostarcza około 550 kcal oraz co najmniej 25g białka. Wszystkie przepisy zawierają dokładnie opisaną listę produktów, sposób i czas przygotowywania oraz inne dodatkowe i niezbędne informacje. W rezultacie wybierając po jednym posiłku z każdej kategorii, łączna pula kalorii wynosi około 2700 na dobę, a bez uwzględniania przekąski równa się ona 2350 kcal. Ponadto w planie dietetyczny została uwzględniona lista zamienników, alternatywna fit żywność oraz najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi dotyczące jego treści oraz zastosowania go w praktyce.

W tej publikacji jest:

• Fundamentalna wiedza na temat prawidłowego odżywiania
• Dieta dostarczająca od 2350-2700 kcal na dzień
• 5 kategorii posiłków na każdą porę dnia
• 100 propozycji dań i potraw, w tym 20 zestawów śniadań, 20 drugich śniadań, 20 obiadów, 20 przekąsek i 20 kolacji
• Lista zamienników produktów umożliwiająca wymianę każdego składnika
• Alternatywna fit żywność, z której można skorzystać w trudnych chwilach lub momentach
• Pytania i odpowiedzi dotyczące stosowania diety

Jakie są atuty gotowego planu dietetycznego z zestawami posiłków na każdą porę dnia?

Magia polega na tym, że dzięki zbliżonej kaloryczności i podobnemu rozkładowi makroskładników można wybierać dowolne przepisy z danej kategorii, co sprawia, że dieta nigdy nie stanie się monotonna. Po prostu w momencie, gdy dany posiłek zacznie się nudzić, jest możliwość swobodnego skorzystania z innego o identycznej kaloryczność. Dodatkowo zaletą jest to, że w poszczególnych kategoriach zostały opracowane wielorakie przepisy na dania zarówno słodkie, jak i słone, co pozwala cieszyć się różnorodnością smaków. Kolejnym plusem jest to, że niezależnie od wyboru danego posiłku z poszczególnej kategorii, efekt końcowy będzie taki sam. Znając docelową wartość energetyczną diety, jest się w stanie łatwo dostosować przepisy tak, aby zapewniły spełnienie dziennego celu spożycia kalorii. Następnym atutem jest to, że poszczególne dania i przekąski zostały podzielone na te łatwiejsze do wykonania oraz trudniejsze w przygotowaniu, co umożliwia dostosowanie wyboru przepisów do własnych umiejętności kulinarnych oraz dostępnego czasu. Ponadto, do diety została dołączona lista zamienników, pozwalająca na wymianę niemal każdego składnika według określonych proporcji. Dzięki temu jest możliwość z indywidualizować poszczególne posiłki pod swoje preferencje. Na samym końcu została uwzględniona alternatywna fit żywność, z której można skorzystać w chwilach zwątpienia. Na końcu gotowego planu dietetycznego znajdziesz najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi dotyczące jego treści oraz zastosowania go w praktyce. Zapoznanie się z nimi może dostarczyć wielu ciekawych informacji oraz rozwikłać różne zagwozdki. Dodatkowo, zaznajomienie się z często zadawanymi pytaniami i ich odpowiedziami dotyczącymi planu pomaga zminimalizować ryzyko błędów żywieniowych oraz zwiększa szanse na skuteczną realizację diety.

Co zyskasz dobrze skomponowaną dietą?

Przede wszystkim...

• Zdrowsze życie
• Wymarzoną sylwetkę
• Dobre samopoczucie
• Większą ilość energii w ciągu dnia
• Wsparcie w osiągnięciu swoich zamierzonych celów

Na dodatek zyskasz OSZCZĘDNOŚĆ CZASU ponieważ korzystając z gotowej diety nie musisz:

• zastanawiać się co przygotować na poszczególne posiłki 
• szukać FIT przepisów,
• liczyć kalorii i ilość danych makroskładników

Wszystko tylko dlatego, że zrobiłem to za Ciebie!

Nadal się wahasz ?

Nie czekaj, kup gotowy plan dietetyczny z zestawami posiłków na każdą porę dnia już dziś!