Jak zacząć na siłowni - plik PDF

Dla kogo jest przeznaczona publikacja- jak zacząć na siłowni ?

Przeznaczona jest dla osób, które chcą rozpocząć treningi mające na celu poprawę sylwetki oraz stanu zdrowia w bezpieczny sposób. Można w niej znaleźć podstawową wiedzę żywieniową oraz treningową opartą na solidnych fundamentach i wieloletnim doświadczeniu trenerskim autora publikacji. Ta wiedza pomoże postawić pierwsze kroki w rozpoczęciu treningów na siłowni.

Co znajdziesz w środku publikacji ?

Prowadzi ona krok po kroku po podstawowych zagadnieniach związanych z treningiem siłowym oraz odżywianiem. Jest to kompletny zbiór informacji zweryfikowany przez wieloletnią praktykę. Bez konieczności szukania w wielu w miejscach znajdziesz w niej gotowe i działające rozwiązania, które pozwolą Ci w bezpieczny sposób ćwiczyć, a także zdrowo odżywiać się. Dzięki niej łatwiej odróżnisz co jest faktem, a co mitem na temat treningu siłowego oraz żywienia w krążących na ten temat informacjach.

W tej publikacji są poruszone takie zagadnienia jak:

• Jak motywować się do ćwiczeń i szybko tego nie stracić
• Jak się ubrać i co jest potrzebne na siłowni
• Opis podstawowych definicji używanych na siłowni
• Co to są i jakie funkcje pełnią w diecie makro i mikroskładniki
• Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dotowane do realizacji celu
• Jaka jest rola wody i ile płynów powinno się spożywać w ciągu dnia
• Odżywianie przed i po treningu
• Jakie są podstawowe parametry treningowe
• Dlaczego na początku ważny jest proces adaptacji anatomicznej
• Mity dotyczące treningu siłowego i żywienia
• Przykładowy jadłospis dzienny
• Poglądowe pierwsze plany treningowe
• Ilustrowany atlas zawierający ćwiczenia na każdą grupę mięśniową
• Jak w prawidłowy sposób rozluźniać oraz rozciągać swoje ciało
• Jak weryfikować swoje postępy treningowe

Przeczytaj EBOOKA już dziś...