Odżywianie przed, w trakcie i po ciąży - plik PDF

Dla kogo jest przeznaczony poradnik- odżywianie przed, w trakcie i po ciąży ?

Poradnik jest przeznaczony przede wszystkim dla kobiet, które chcą dowiedzieć się w jaki sposób powinno się odżywiać oraz na co zwrócić uwagę w diecie przed, w trakcie jak i po ciąży.

Poradnik- odżywianie przed, w trakcie i po ciąży zawiera następujące rozdziały:

1. Przed ciążą...

• Wskazówki dietetyczne dla przyszłych ojców
• Wskazówki dietetyczne dla przyszłych matek

2. W trakcie ciąży...

• Ciąża - podstawowe etapy
• Ciąża - co zmienia się w organizmie kobiety
• Ile powinna przytyć kobieta  w czasie ciąży?
• Zapotrzebowania na energię i makroskładniki w różnych trymestrach ciąży 
• Które produkty spożywcze i w jakich ilościach 
• Najważniejsze składniki mineralne i witaminy w ciąży 
• Zasady prawidłowego odżywiania się
• Samodzielne planowanie jadłospisu - wskazówki praktyczne
• Przykładowe jadłospisy
• Aktywność fizyczna

3. Po porodzie...

• Zalecenia dietetyczne dotyczące okresu po porodzie

Z powyższych rozdziałów dowiesz się:

Co wpływa na płodność u mężczyzn oraz kobiet, jak zwiększyć poziom podstawowych hormonów wspomagających zajście w ciążę, co może uniemożliwić poczęcie. Jak przebiegają poszczególne etapy ciąży i na co zwrócić uwagę w żywieniu. Które produkty powinno wybierać się podczas ciąży, a których unikać. Czy jest wskazane stosowanie aktywności fizycznej w okresie ciąży, a jeśli tak to jakiej i na jakim poziomie oraz jak powrócić do masy ciała sprzed ciąży i uniknąć efektu Yo-Yo.